Kennen Sie schon das 5 L- Konzept?
Lieben, lernen, lachen, laufen, loben – wer diesen 5 Eigenschaften genügend Platz in seinem Leben einräumt, wird nicht nur ein längeres, sondern auch erfüllteres Leben führen.
Der Begriff Liebe steht für Familie, Partnerschaft, Kinder, soziale Kontakte im Allgemeinen, aber auch für Hobbys und/oder Tätigkeiten (z.B.Freiwilligenarbeit), für die man sich begeistern kann. Wer im Leben gefunden hat, wofür er „brennt“, wird kaum Gefahr laufen, jemals das Gefühl einer Leere zu empfinden oder Langeweile zu erleben. Es lohnt sich also danach zu suchen.
Wofür lodert Ihr Feuer? – Sie wissen es nicht, und auch nicht wie Sie es herausfinden können? Gerne begleite ich Sie in meiner Praxis auf dem Weg Ihre persönliche Leidenschaft zu entdecken.
Der Begriff Lernen steht in Verbindung mit Neugierde, Interesse und kontinuierlicher Forderung. Lernen Sie regelmäßig etwas Neues, egal ob eine Fremdsprache, ein Instrument, eine Sportart oder ein Kartenspiel. Bleiben Sie neugierig, stellen Sie sich dem Umgang mit den neuen Medien oder lesen Sie über ein unbekanntes Thema und berichten Ihren Freunden davon.
Wussten Sie schon, dass das Erlernen mehrerer Sprachen ein perfektes Hirntraining ist und die Erkrankung einer Demenz um bis zu 5 Jahre hinauszögern kann. Außerdem dient Neugierde als täglicher Motivator und wirkt Langeweile und Einsamkeit entgegen.
Der Begriff Laufen bezieht sich auf den Körper. Wer in Bewegung bleibt, im besten Fall an der frischen Luft in der freien Natur oder auch zuhause auf dem Hometrainer, stärkt das Immunsystem, senkt den Blutzuckerspiegel und Entzündungswerte im Blut, baut Übergewicht ab und Selbstwertgefühl auf.
Wussten Sie schon, wer eine Stunde in der Woche walkt, hat eine um 2 Jahre längere Lebenserwartung gegenüber jenen Menschen, die keinen Sport betreiben. Idealerweise trainieren Sie 3x pro Woche so, dass der Puls für 20-30 Minuten auf 180 minus Lebensalter steigt. Eine ausgewogene Ernährung, vorzugsweise leichte, mediterrane Kost wäre die ideale Ergänzung, um den Körper fit zu halten.
Den Begriff Loben verbinde ich mit Anerkennung und Wertschätzung. Wir alle möchten gelobt werden und streben nach Anerkennung und Wertschätzung. Vergessen Sie bitte nicht, dass sich auch Ihre Mitmenschen über ein Lob und Anerkennung freuen – sparen Sie also nicht mit einem Lob für Ihre Nächsten und drücken Sie Ihre Wertschätzung aus, wo immer es Ihnen passend erscheint. Nach dem Sprichwort „wie man in den Wald hinein ruft kommt es auch zurück“, werden auch Sie dadurch mehr Lob und Anerkennung im Leben erfahren.
Den Begriff Lachen verbinde ich mit Lebensfreude. Ein herzhaftes Lachen versorgt uns nicht nur mit mehr Sauerstoff, sondern löst auch Anspannungen und stärkt unser Immunsystem. Lachen wir, tun wir also unserer Gesundheit etwas Gutes. Wussten Sie schon, dass man Lachen trainieren kann? Werfen Sie einen Blick in das YouTube Video von Vera F. Birkenbihl.
Sie möchten wissen, wie man trotz Krise oder depressiver Verstimmung zu einer humorvollen Haltung finden kann? Dies und mehr lernen Sie bei mir in meiner Praxis.
Schaffen Sie es, alle „Big Five L“ ausgewogen in Ihr Leben zu integrieren, bleiben Sie nicht nur in Balance, sondern stärken damit auch die persönliche Resilienz (Widerstandsfähigkeit).