Stress & Burnout - Stressbewältigung & Burnout-Prävention

Haben Sie noch Stress oder entspannen Sie schon?

Dauernd unter Strom, allzeit bereit – in der heutigen Zeit wird Stress als „normaler“ Zustand wahrgenommen. Er ist allgegenwärtig.

Gegenmaßnahmen werden oft erst eingeleitet, wenn Stressgeplagte aufgrund der dauerhaften Belastungen erkranken.

Auswirkungen auf körperlicher Ebene können alle Organe, das Immunsystem sowie den Stoffwechsel betreffen. Erkrankt unsere Seele, zeigt sich das u.a. durch Schlafstörungen, Konzentrationsstörungen, Persönlichkeitsveränderungen, Depression und frühzeitiger Alterung.

Betroffene flüchten sich in Alkohol, unkontrolliertes Essen, Medikamente, Drogen, Glücksspiel, Computerspiele. Der übermäßige Konsum ist eine Bewältigungsstrategie, hilft aber nur kurzfristig. Langfristig werden die Probleme noch größer.

Was Sie stattdessen tun können? Kommen Sie in die Stressberatung!

Mögliche Ziele einer Stressberatung sind:
  • Erlernen hilfreicher und nachhaltiger Stressbewältigungsstrategien
  • Abwenden körperlicher und seelischer Folgen von Stress und Burnout
  • Erweiterung Ihres eigenen Handlungsspielraums
  • Weniger Fremd- und mehr Selbstbestimmung
  • Erlernen von Entspannungsmöglichkeiten

Womit wir uns in der Stressberatung näher befassen:

  • Stresstests/Stressfragebogen
  • Stressfaktoren und Stressverstärker
  • Stressverschärfende Gedanken
  • Stresssignale und Stressreaktionen
  • Glaubenssätze, Antreiber
  • Stresskompetenzen auf drei Ebenen
    (Instrumentell, kognitiv, regenerativ)
  • stressreduzierende Verhaltensmuster
  • Verantwortung für den eigenen Stress
  • Selbstbewusstseinstraining
  • Ressourcen & Stressbewältigungsstrategien
  • Unterschied zw. Wichtig u. Dringend (Eisenhower-Prinzip)
  • Erweiterung Ihrer Handlungsspielräume
  • Vom Zeitfresser zum Zeitmanagement
  • Entspannungsrituale
  • Achtsamkeitsübungen
  • Balancearbeit nach Seiwert/Peseschkian
  • Positives Denken – Optimismus als Lebensstil

 

Haben Sie noch Fragen dazu? Schreiben Sie mir über mein Kontaktformular oder kontaktieren Sie mich telefonisch.                       

 

Sie möchten wissen, ob Sie nur gestresst, erschöpft oder bereits mit einem Bein im Burnout sind?

Finden Sie sich bei den folgenden Anzeichen wieder?

  • Es plagen Sie Ein- oder Durchschlafstörungen, Rückenschmerzen, Verspannungen, Kopf- oder Magenschmerzen, Herzrasen.
  • Sie fühlen sich ausgebrannt. Erschöpft. Müde. Antriebslos. Dauernd fremdbestimmt.
  • Das sind nur einige der typischen Anzeichen von Burnout und Stress.
     

Jeder/Jede kann davon betroffen sein. Burnout hat nichts mit Versagen zu tun. Oft sind es gerade die besonders leistungsbereiten Menschen, die vom „Ausbrennen“ betroffen sind. Umfragen zufolge leiden ca. 51% der Menschen unter dauerhaftem Stress am Arbeitsplatz und ca. eine Million Menschen laufen Gefahr, ein Burnout zu erleiden – Tendenz steigend.

Spätestens wenn Sie diese Anzeichen beobachten, sollten Sie handeln:

Sie haben:

  • den Drang sich zurückzuziehen
  • Probleme sich zu konzentrieren
  • Gedankenkreisen und
  • Sie hinterfragen die Sinnhaftigkeit Ihres Tuns.

Zudem leiden Sie unter:

  • Vergesslichkeit
  • Sprachfindungsstörungen
  • Entscheidungsschwierigkeiten
  • Hoffnungslosigkeit

Nicht alle Symptome müssen bei einer Person vorhanden sein. Die Symptome können auch wechseln.

Da sich die Symptome mit drei anderen Krankheitsbildern (Depression, Neurasthenie und das Chronic Fatigue Syndrom) überschneiden, ist es ratsam, in jedem Fall einen Arzt oder Therapeuten aufzusuchen.  

Stress und Burnout

Sie wissen längst, dass etwas nicht stimmt, wollen es aber nicht wahrhaben?

Nehmen Sie diese Warnsignale ernst! Tun Sie etwas dagegen, um einen totalen Zusammenbruch zu verhindern.

Als zertifizierte Beraterin für Stressmanagement und Burnout-Prävention kann ich Sie unterstützen: 

  • Ihre Stressfaktoren und Stressverstärker zu finden
  • Glaubenssätze und Antreiber zu identifizieren
  • zwischen Wichtig und Dringlich zu unterscheiden
  • Zeitfresser auszuschalten
  • Entspannungsmöglichkeiten zu erlernen
  • neue Verhaltensmuster zu trainieren, die Ihren Stress reduzieren
     

Was Sie sofort gegen Stress tun können:

  • Achten Sie auf ausreichend Schlaf.
  • Legen Sie regelmäßig kurze Pausen ein.
  • Bewegen Sie sich täglich mind. eine halbe Stunde.
  • Trinken Sie ausreichend Wasser.
  • Stellen Sie die Ernährung um.
  • Üben Sie sich in Achtsamkeit und Meditation.
  • Nutzen Sie die Natur als Kraftspender.
  • Nehmen Sie professionelle Unterstützung in Anspruch.

Mehr zum Thema Burnout finden Sie in meinem Blog Burnout-Falle - Homeoffice hier!

Sie benötigen eine Nachbetreuung nach einem Aufenthalt in einer Burnout-Klinik?

Sie haben einen Aufenthalt in einer Burnout-Einrichtung hinter sich und suchen nun nach einer für Sie passenden Nachbetreuung, um nicht gleich wieder in das nächste Burnout hinein zu kippen? Gerne beantworte ich unverbindlich Ihre Fragen dazu.

Sie suchen nach einer Angehörigenbetreuung?

Sie sind Angehöriger/Angehörige einer/eines Burnout-Betroffenen und benötigen Unterstützung, weil Sie wissen möchten, wie Sie dem/der Betroffenen am besten helfen können oder weil Sie selbst bereits an Ihre Grenzen geraten sind und Unterstützung für sich selbst benötigen? Gerne gebe ich Ihnen auch dazu nähere Auskünfte, telefonisch, per Email oder in einem kostenlosen Erstgespräch.

Burnout - die Chance für einen Neubeginn!

Burnout als Chance nutzen

Körper und Geist melden uns mit jedem Anzeichen unmissverständlich: „So kann es nicht weiter gehen!“. Auch bei einem Burnout-Syndrom verbirgt sich dahinter die Chance, sich ganz bewusst mit seinem Leben auseinanderzusetzen und dieses neu zu ordnen. 

Meine Zusatzausbildung im Bereich Stressmanagement und Burnout-Prävention ermöglicht mir, Sie bei diesem Prozess optimal zu unterstützen. In der Beratung lernen Sie jede Menge Methoden und Tipps kennen, um den anfallenden Stress leichter zu bewältigen, sich besser zu regenerieren und Wege zu mehr Achtsamkeit zu finden.

Seien Sie es sich wert – ich freue mich auf Sie.

Ein paar Worte zur Achtsamkeit:

Achtsamkeit ist in aller Munde und hat in den letzten Jahren einen regelrechten Boom erlebt.

Wie kann ich achtsamer in meinem Alltag werden?

Hier finden Sie ein paar Gedanken und Informationen:

Entspannung und Achtsamkeit gegen Stress
Achtsamkeit ist ...
  • eine gesteigerte Form von Aufmerksamkeit
  • ein körperliches und geistiges zur Ruhe kommen
  • ein innerer Zustand von Ruhe, Friedlichkeit und Freude, der erlernbar ist
  • in der Komplementärmedizin und Psychotherapie als gesundheitsfördernd anerkannt.
Durch Achtsamkeitstraining werden Sie
  • ruhiger und gelassener
  • weniger getrieben
  • ausgeglichener

und können

  • besser zuhören
  • Rückschläge besser verarbeiten
  • besser mit Schmerzen umgehen und sich auf schwierige Situationen einlassen
Du kannst die Wellen nicht stoppen, du kannst aber lernen zu surfen.
-- Prof. Dr. Jon Kabat-Zinn, Achtsamkeitstrainer